《三十而已》全剧唯一能get起的太太圈同款

最近《三十而已》真的是火到刷屏，继《乘风破浪的姐姐》之后又一批30+的姐姐开始占领热搜榜单。
 
 
 
这部都市女性生活图鉴，展现了不同类型的30岁女生努力生活、勇敢追爱的样子。
 
其中，顾佳这个角色受到了一票好评，有人说，女生30岁最美好的样子不过如此。
 
她聪明、智慧，进能当老板，退能为人妻，不仅能照顾好家庭，还能为老公的事业助力，同时又温柔体贴给足老公面子。她那一套经营生活的方法，还被网友们奉为“顾学”。
 
 
 
除了研习“顾学”，大家纷纷开始get剧里的各种同款，衣服、包包、首饰、家具、茶具……
 
但不得不说这部剧真的是壕到飞起，富太太们人手一只爱马仕，让拿着香奈儿限量款的顾佳，在拍合照时竟不好意思把包露出来。
 
 
 
同款包包买不起，同款大house住不起，就连同款橘子都吃不起！
 
 
 
难道就没有普通人能get起的同款吗？
 
于是小编开始仔细地剖析观察，然后看到了这一段……
 
许幻山体检发现自己得了“脂肪肝”，为了丈夫的健康，顾佳要求许幻山断食晚餐。并像他介绍说，这是全球最流行也最健康的饮食方式。
 
 
这不就是轻断食嘛！原来同款早就get到了~
 
像剧中顾佳所说的断食晚餐，如果下午没有加餐的话，那就是20小时断食法，或者称为过午不食，也就是一天保持20小时的断食时间。
（比如早上8点吃早餐，中午12点吃午餐，进餐时间控制在4小时以内。）
 
如果是将晚餐提前到3、4点钟来吃的话，那就是16:8饮食法，即：把一天的进食时间控制在8小时以内，其余16小时保持断食状态。
（比如：早上8点吃早餐，中午12点吃午餐，下午4点吃晚餐，进餐时间控制在8小时以内。）
 
当然这都可以根据自己的习惯调整进食时间，如果是早上起床困难户，可以选择早上10点吃早午餐，下午5点吃晚餐，也能达到16:8饮食的作用，王漫妮的领导Amanda就是这种饮食习惯。
 
 
一般来说，对于轻断食小白，建议大家先从比较容易执行的16:8饮食和5:2饮食开始尝试。像20小时断食、24小时断食、隔日进食等执行难度比较大的不建议新手尝试。
 
16:8饮食：前面说了，就是把一天的进食时间控制在8小时以内，其余16小时保持断食状态。每餐的进食时间可以根据自己的生活习惯来制定。
 
5:2饮食：1周7天，只需要挑不连续的2天控制摄入热量，女生500大卡，男生600大卡，剩余的5天正常吃。这种饮食方式适合生活不是那么规律的人。
 
但不是单纯控制进食时间就有效哦，关键还要看饮食搭配是否科学，摄入的营养是否均衡。
 
① 如果热量摄入过低，甚至达不到基础代谢，那长期下去就会变成节食减肥，容易出现暴饮暴食和反弹的问题。
② 如果不会科学搭配，乱吃零食和高碳水食物，那很可能根本瘦不下来，反而越减越肥。
 
只有科学合理地安排热量和营养，才能在尽量在不饿肚子的状态下，轻松减重减脂。
 
 
 
是不是觉得轻断食也没那么容易？
确实，轻断食执行起来是有一定门槛，像富太太和明星都会请专门的营养师来帮自己搭配食谱，不过不必担心，教大家几招正确执行轻断食的方法~
 
想要科学合理地搭配热量和营养，就要参照《中国居民膳食指南》的推荐，在日常饮食中注意以下几点：
 
☉ 食物多样，谷类为主；
☉ 吃动平衡，健康体重；
☉ 多吃蔬果、奶类、大豆；
☉ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
☉ 少盐少油，控糖限酒；
☉ 杜绝浪费，兴新食尚。
 
在这里也给大家一个很好记的配比公式：2:1:1。
即每顿吃两拳头的蔬菜+一拳头的肉+一拳头的主食，肉尽量选择鱼、禽、蛋、瘦肉，主食尽量选择粗粮，吃饱就停，这样也是【低碳高蛋白适量脂肪】的科学搭配。
 
如果还觉得难度太大，那你就需要找一位帮手了——妃王5+2轻断食代餐粉。
 
 
 
它是根据5:2饮食法设计的一份代餐组合，包含妃王低碳代餐粉和妃王轻食代餐粉。
一周5天正常进食，用低碳代餐粉代替一顿正餐，另外2天轻断食，用轻食代餐粉代替全天摄入。
 
不仅科学搭配了碳水、蛋白质、脂肪三大常规营养素的占比，还添加了丰富膳食纤维和抗性糊精，像人体必需的微量营养素，如维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、烟酸、叶酸、泛酸、钙、锌、铁、镁、钠、磷，它也一个不落，做到了真正的营养齐全。
 
丰富的膳食纤维使它在饱腹感上的成绩也非常优秀，一般食用后4-5小时都会处于饱腹状态。
为了适应国人的口味，妃王在产品口感上也下足了功夫，根据妃王京东旗舰店的顾客反馈，大部分顾客表示产品尝起来有股醇厚的豆香味，很好喝。
 
有了它，就像有了一位可以随身携带的营养师，让你拥有好身材的同时，也能拥有一个正确的饮食习惯，培养一种科学的生活方式。
 
 
看《三十而已》我们可能会羡慕别人的生活，但这部剧教给我们的，其实还是要过好自己的生活，同款的衣服包包买不起，但同样的生活态度和生活方式可以学习。
对30岁的女生来说，最值钱的不是衣服上的标签定价，而是永远积极向上的那个自己。
 
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