秦岚保养秘诀大公开，爱吃火锅的快跟着学一学

“秦岚一滴泪，天上一颗星。”
这是琼瑶曾经夸赞秦岚的一句话。琼女郎有很多，但据说琼瑶只夸过两个人，一个是蒋勤勤，送她艺名水灵，另一个便是秦岚。
 
秦岚有着一双曹公笔下的“似喜非喜含情目”，柔情似水，楚楚动人，哭起来更是梨花带雨，我见犹怜，被誉为“琼瑶式泪眼”。
在秦岚的影视作品中，也塑造了不少绝美落泪的瞬间，令小编印象深刻的是《延禧攻略》中的富察容音，隐忍克制的一滴泪，滴在了观众的心尖尖上。
 
富察容音绝美落泪
而秦岚饰演的富察容音，也是无数人心中的白月光，端庄优美，清扬婉兮，一颦一笑皆清雅动人，像是三月里的春风，只消一眼，便让人心旷神怡。
 
回眸一笑百媚生
任谁也不相信，拥有这般少女神态的秦岚，已经40岁了，从她的身上完全看不出岁月的痕迹。
 
别看秦岚美得不接地气，翻看了秦岚的微博，小编发现，她真的是可爱极了。
和普通女生一样，秦岚也是既爱吃又怕胖。发个九宫格都能勾起自己想吃火锅的欲望，可见真是爱惨了火锅。
 
当然，放纵完都是要偿还的，每次大吃特吃之后，秦岚都要回归自律状态，用健身和饮食进行补救，粉丝还会打趣她：“还火锅债了吗？”
 
总是在吃和减肥之间反复跳跃的秦岚印证了一句话：减肥是女人一生的事业。
这不，又开始减肥了。
 
不过经过这么多年与体重的较量，秦岚也算是有一些心得，在最新一期播出的《闺蜜好美》中，秦岚就分享了自己日常保养的小秘诀，表示自己会比较注意对油、盐、抗氧化和抗糖的控制。
 
为了保持好的身材，秦岚也会坚持运动，控制进食量。
 
节目中秦岚还提到了最近很是风靡的轻断食，想必这种健康的饮食方式，最适合爱吃火锅的岚岚子了。
 
轻断食也叫“间歇性断食”，指有时正常吃，有时少吃或者不吃。在保证基础摄入充足和营养搭配均衡的条件下，通过控制进食时间促进身体进入燃脂状态，从而达到减肥效果。
常见的轻断食方式有16:8轻断食、5:2轻断食、24小时轻断食。
 
⚪16：8轻断食
把一天的进食时间控制在8小时以内，其余16小时保持断食状态。每餐的进食时间可以根据自己的生活习惯来制定。比如早饭8点，午饭12点，晚饭4点。
⚪5：2轻断食
1周7天，只需要挑不连续的2天控制摄入热量，女生500大卡，男生600大卡，剩余的5天正常吃。这种饮食方式适合生活不是那么规律的人。
⚪20小时轻断食
把一天的进食时间控制在4小时以内，其他20小时保持断食，比如早午饭11点，下午餐3点。
 
像岚岚子这种时不时来顿火锅的，就很适合5：2轻断食，大餐之后轻断食一天补救一下。
 
当然轻断食也是需要技巧的，并非简单的控制进食时间就可以，营养搭配和吃对食物很重要，《闺蜜好美》中，秦岚也提到了这一点。
 
而且很多明星会找专业的营养师搭配轻断食食谱，对普通人来说这显得过于昂贵了。
不过节目中也提到，有一样东西却可以解决这个难题，那就是妃王5+2轻食计划。
 
妃王5+2轻食计划是根据5:2轻断食设计的一份代餐组合，包含妃王低碳代餐粉和妃王轻食代餐粉。
 
一周5天正常进食，用低碳代餐粉代替一顿正餐，另外2天轻断食，用轻食代餐粉代替全天摄入。
除了碳水、蛋白质、脂肪三大主要营养素的配比十分科学，还包含人体所需的17种维矿，能保证轻断食期间营养不流失。
 
出色的产品表现，使得妃王5+2轻食计划被《闺蜜好美》节目大力推荐，实力圈粉。
 
和秦岚小姐姐一样爱吃火锅又怕胖的小仙女们，一定要必备一套妃王5+2哦~